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日媒:脱离邪教后如何恢复身心健康?

发布日期:2016年12月26日   文章来源:凯风网   作者:巫岚(编译)
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  核心提示:脱离邪教组织的人,短期内会出现一些身体和情感的不调症状。如何应对这些症状?如何恢复身心健康?作为家人和朋友,如何帮助当事人共渡难关呢?又有哪些注意点呢? 日本“心理咨询室”网站给大家列出了小贴士: 

    

  献给从组织中脱离苦海的人们: 

  从邪教组织脱离的人往往会感到身心无法调和,“无法脱离紧张感”、“无法消除疲劳感”等等,常常会出现如下的症状: 

  1、身体上的症状 

  慢性疲劳

  忧郁、焦虑

  失眠、睡眠质量差  

  持续性紧张

  闪回(突然感到自己再次被组织囚禁)

  游离(和周围人产生隔阂,意识游离、无法集中注意力)  

  这些症状只是一时的,脱离组织后会慢慢恢复,不需要太过担心。  

  首先要保证充足的睡眠、健康的饮食,在调节好身体的基础上,尽可能去调节好生活。可以适当做一些运动,比如散步、深呼吸…… 

  但是,如果以上症状持续3个月以上,就有必要寻求专业的医学护理。 

  2、情感上的症状  

  失眠做恶梦等身体症状相对能较快恢复但是丧失感自责感会令当事人感到无比痛苦 

  原信徒的话:“感到很无力,觉得自己一无所有。感觉不到现实,仿佛自己是虚无缥缈的。家人和朋友看上去都很快乐,唯有自己不快乐。不知道该去哪,不知道该干什么。  

  情感上的症状如下:  

  自责感 

  ?觉得自己被骗很愚蠢。 

  ?给父母和朋友带去麻烦。 

  ?自己拉进组织的人现在还在参加活动。 

  ?丢下组织中的伙伴不管,自己是个叛徒。 

  ?宝贵的生命和金钱都浪费了,一去不复返了。 

  空虚感  

  ?组织里每天都很亢奋,如今目标全无。 

  ?在组织里有很多小伙伴,如今全部没了。 

  ?失去信仰,没有值得迷恋的事情。 

  不安  

  ?失去了信仰,今后为了什么而活? 

  ?时间都浪费在参加组织活动上,一把年纪却一无所长。 

  试着“找人倾诉”,这些痛苦都会渐渐减少。只有在一个“不自责的、安心的环境”里,情绪才能慢慢自我愈合。因此要多向家人朋友倾诉,也可以尝试写日记,这会非常有效。哪怕只是寥寥几笔的简单记录,只要尽可能写出自己的想法。  

  上述身体和情感的症状会随着时间的流逝而慢慢减退。根据大部分邪教脱会者的经验,没有人是绝对的“弱者”或者“坏人”。所以一切都会好起来。 

  3、但是如果有以下症状发生,就应采取别的应对方法。  

  尽管理性知道组织的教义和思想是“错误的”,但还是沉浸在对“惩罚”“地狱”的恐惧中无法自拔。 

  比如下面的情形: 

  忍不住去想,万一他真的是救世主呢?

  脱离组织后会遭到惩罚,背叛组织后家人会遭遇不幸,因此十分害怕。 

  离开组织后,自己身上真的发生了可怕的事情,家人真的生病或出了事故。 

  事实上,“脱离组织,家人就会不幸”只是一种错觉。人们习惯于给“偶然发生的事情”赋予“必然性”,这在心理学上被称作“确证偏见”。  

  如果遇到这种情况,可能会重新相信教团,请务必找专业人士进行心理辅导。 

  4、家人和朋友该如何支持当事人呢?  

  希望家人脱离邪教后立即以最快的速度恢复元气,这是人之常情,并没有不妥。 

  但是要想受到邪教伤害的心灵得到恢复,最重要的就是要尊重本人的步调。 

  看到那些无法恢复精神的家人,人们常常感到不安,急于逼迫他们回归社会。这是急不来的,千万不要把自己的“期待”强加到当事人身上。 

  毕竟想要完全回归社会,需要一到二年的时间。

  5、邪教脱会者的身心回复需要一段时间,其中有两点需要特别注意。  

  一个是疲劳”。 

  脱离邪教后会感到身心俱疲。此时希望有个新的开始,但注意不要太过勉强。 

  一个是自责感放大”。 

  周围的人对待当事人,要特别注意自己的言行,避免以下的内容: 

  ?提到要脱会,父母就比什么都高兴。 

  ?讽刺他一直以来相信的言论,不断说教团和劝诱者的坏话。 

  ?告诉他家人为了帮助他,付出了很多的代价。 

  ?不停地“我们是为了你好” 

  “疲劳”和“自责感放大”是从邪教中得意恢复的最大障碍。  

  尽管父母有很多想说的话,但请务必有所顾虑,防止伤害到当事人。另外,脱会者的家人因为支持他也常常会觉得疲惫,请务必爱惜自己的身体。 

  注:原信徒的话引用自《从邪教中恢复》、《通向自立的苦斗》 。

(责任编辑:千尋)

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